闭眼单脚站立（为什么单腿闭眼站不稳）

4.闭眼单脚站立打开网易新闻查看精彩图片灵敏性练习完成2-3组每组20~30s5.顶物走打开网易新闻查看精彩图片灵敏性练习完成2-3组每组20~30s6.肩肘倒立打开网易新闻查看精

闭眼单脚站立测试标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年

2、闭眼单脚站立目标30秒3、睁眼提踵单脚站立目标20秒在提踵位置维持静态平衡,大大增加了动作难度,需要小腿肌肉良好的协调性。4、闭眼提踵单脚站立目标10秒缓冲训练前文已经充

一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人身材更好，而单腿站作为一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出身体的年龄状况那么，接下来做一次身体测试吧！闭眼单脚站立测试标准动作：双

而且,无法单腿站立10秒的人群会增加多种疾病的发病率,比如高血压、肥胖、血脂异常、糖尿病、合并心血管病等。换句话说,上了年纪的人,如果单腿站立能稳定超过10秒,今后健康长寿的概率就